資生堂が「肌のセルフタッチで幸福度が増す」ことを解明：新生活のストレスとスキンケア
新しい生活を始めるときの「新生活ブルー」は、多くの人々に共通する現象です。調査によると、60%以上の人が不安や緊張を感じており、その結果として肌トラブルを経験する人も約70%にのぼります。この数字は、新生活が私たちの心理的、肉体的健康に大きく影響を及ぼすことを示しています。特に、コロナ禍を経た現代では、人々は新たな出会いや日常生活の変化によるストレスを新たに抱え、これがさらなる心の負担となって表れるのです。資生堂と東京都立大学の最新研究は、この新生活ストレスに焦点を当て、肌と心の健康がいかに密接に関連しているかを探求しています。
出典：＜研究発表＞資生堂が「肌のセルフタッチで幸福度が増す」ことを解明 ストレスフルな時期こそご自愛する「セルフケア」に注目！
目次
約70％は新生活の時期に肌トラブルを経験
新生活の時期に肌トラブルが生じたことが、「よくある・たまにある・一度はある」のうちいずれかを答えた人は全体の68％。
資生堂と東京都立大学の共同研究概要
研究の目的
この共同研究の主な目的は、肌へのセルフタッチが人間の幸福感にどのように影響を及ぼすかを科学的に解明することでした。日常生活におけるストレスが増加する中、自己の肌に触れる行為が心理的及び生理的福祉に与える効果を明らかにするため、資生堂と東京都立大学はこの研究を進めています。
研究方法
研究チームは、20代から60代の女性を対象に実験を行いました。参加者には自身の左手の甲をソフトに触れるシンプルな動作を行ってもらい、その際の脳活動をfMRI（機能的磁気共鳴画像法）で測定しました。この測定により、セルフタッチが脳にどのような影響を及ぼすかを詳細に観察しました。
科学的解明
研究結果から、セルフタッチによって幸福感が増大することが確認されました。具体的には、セルフタッチが行われると、通常ストレス状態で活性化される脳の部位である前帯状皮質（ACC）と扁桃体の活動が低下しました。これらの部位は、身体の警戒反応やストレス応答に直接関与しており、その活動の低下は外部のストレスへの反応が鎮静化していることを示しています。
さらに、血圧を上げる中枢として知られる吻側延髄腹側部（RVM）の活動も低下しました。これは、セルフタッチが心身のリラクゼーションを促進し、身体が安全な状態にあると感じることを脳に伝えていることを意味しています。
セルフタッチは、注意や意識を外部から内部へシフトさせることで、危機感や不安感を抑制する効果を持っています。この効果により、個人は自己との対話を深め、内面的な安心感を高めることができると考えられます。
出典：＜研究発表＞資生堂が「肌のセルフタッチで幸福度が増す」ことを解明 ストレスフルな時期こそご自愛する「セルフケア」に注目！
実用的応用
この研究結果は、日々のスキンケアルーチンが単なる美容の習慣以上の意味を持ち得ることを示しています。自己の肌に触れることは、ストレス緩和や心理的安定の有効な手段となり得るため、現代人にとってセルフタッチを意識的に取り入れることが推奨されます。
セルフタッチがもたらす具体的な効果の解説
脳活動の変化
最新の共同研究によると、自分の肌に触れる単純な動作が脳の重要な変化を引き起こすことが明らかにされました。具体的には、セルフタッチによって、前帯状皮質（ACC）と扁桃体の活動が低下し、これらは通常、ストレス反応や警戒心と密接に関連しています。さらに、血圧をコントロールする中枢である吻側延髄腹側部（RVM）の活動も低下することが確認されました。これらの部位は、外界からの刺激に対する身体の反応を調節するため、セルフタッチがリラックス効果を促進する一因となっていると考えられます。
ストレス軽減
研究により、セルフタッチがストレス軽減に寄与することも示されました。肌への優しいタッチは、不安や危機感を感じるときに過剰に活性化される交感神経系の活動を抑制し、心地よさと安心感をもたらします。これにより、ストレス状態が軽減され、より落ち着いた精神状態を促進するのです。
幸福感の増加
自分自身の肌に触れる行為は、単にリラクゼーションをもたらすだけでなく、幸福感を増大させる効果もあります。セルフタッチによって生じる感覚的な快感は、脳内でポジティブな感情として処理され、結果として全体的な幸福感が高まることが科学的に支持されています。積極的な気持ちで日々を過ごすための簡単な方法として、セルフケアの一環として取り入れる価値があると言えるでしょう。
肌の健康と心理状態の相関関係
肌の健康は、心理的な健康と密接にリンクしています。調査によると、新生活のストレスを経験すると肌トラブルが増加することが示されており、特に肌荒れ、乾燥、ニキビが顕著に見られました。これらの肌トラブルは、ストレスや不安が原因で発生しやすくなるため、セルフタッチを通じてこれらの問題の予防または軽減が期待されます。セルフタッチによる肌への直接的な恩恵だけでなく、リラクゼーションを促進し、心理的な平穏を保つことが、肌の健康にも良い影響を与えることがこの研究から読み取れます。
セルフケアの重要性と実践方法
現代社会は多くのストレス要因に満ちており、心身の健康を維持するためには自己管理が欠かせません。セルフケアは、自分自身の心と体をいたわる行為であり、特に厳しいストレスにさらされる現代では、より一層その重要性が高まっています。
セルフケアの重要性
日々の生活においてセルフケアを行うことは、精神的な安定と身体的健康を維持するために極めて重要です。資生堂と東京都立大学の共同研究では、セルフタッチがストレス解消や幸福感の増加に効果的であることが科学的に証明されています。この研究は、セルフタッチが自律神経のバランスを整え、心理的なストレスを軽減する助けになることを示しており、日常的なセルフケアの一環として取り入れる価値があることを強調しています。
実践方法
基本のセルフタッチテクニック
最も簡単なセルフタッチ方法は、顔や手の甲を優しくなでることから始めます。これは、朝のスキンケアルーチンや、日中の小休憩時、就寝前のリラックスタイムに簡単に行うことができます。指の腹を使って、軽く圧を加えるようにして肌をなでることで、リラックス効果が得られます。
深呼吸との組み合わせ
セルフタッチを行う際には、深呼吸を組み合わせると効果が高まります。深い呼吸をしながら、顔や腕、足の肌を優しくマッサージすることで、心地よさが増し、リラックス状態へと導かれやすくなります。
特定のポイントへの集中
ストレスが集中する部位（例えば首筋や肩、額）に対して、特別に注意を向けてマッサージを行うことも有効です。これらの部位は緊張が易く、セルフタッチによって緊張を解放することができます。
環境を整える
セルフケアの効果を高めるためには、リラックスできる環境を作ることが重要です。静かな音楽を流したり、心地よい香りのアロマを焚いたりすることで、より深いリラクゼーションを促進することができます。
まとめ
新たな研究により、肌へのセルフタッチが幸福感を高めるという事実が明らかになりました。日々の生活の中で自分自身の肌をやさしく触れることは、単なるスキンケアを超え、心の平穏をもたらす手段として注目されています。特にストレスが多い今の時代において、このセルフケアの方法は、自分自身をいたわり、心身の健康を維持するのに役立ちます。毎日のルーチンにセルフタッチを取り入れることで、自分自身と向き合う貴重な時間として、それを生活の一部にしていくことをお勧めします。
出典：＜研究発表＞資生堂が「肌のセルフタッチで幸福度が増す」ことを解明 ストレスフルな時期こそご自愛する「セルフケア」に注目！
